Za kosti i mišiće konzumirajte sljedeće namirnice.
BROKULA
Bogata je kalcijem, mineralom nužnim za zdrave i snažne kosti. Štiti od osteoporoze. Dva puta sedmično pojedite 250 grama.
ŠAMPINJONI
Zbog visokog udjela vitamina D podižu radnu sposobnost mišića i jačaju kosti. Najbolje je dnevno pojesti par ukiseljenih, kratko propirjanih, pa čak i sirovih gljiva.
Za kosti i mišiće – PORILUK
Vrijedan izvor magnezija nužnog za dobar rad mišića. Budući da taj mineral potpomaže i apsorpciju kalcija, poriluk jača i posredno djeluje protiv osteoporoze. Dva puta sedmično pojedite 300 grama.
KELJ
Ovo ukusno povrće u sebi krije kalcij i cink pa je dobro za jačanje mišića i kostiju. Dva puta sedmično pojedite 200 grama.
