1. Banana
Banana sadrži kalij koji potiče imunitet, snižava krvni tlak i poboljšava raspoloženje. Banane ublažavaju znakove depresije zbog visoke razine triptofana koji se pretvara u serotonin. Prije tjelovježbe pojedite 2 banane kako biste se napunili energijom i održali adekvatnu razinu šećera u krvi.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun antioksidansa i hranjivih tvari. Sadrži bioaktivne spojeve koji mogu poboljšati zdravlje. Između ostalog, potiče zdravlje mozga, sagorijeva masnoće, povećava tjelesne performanse i smanjuje rizik od pojave raznih vrsta raka.
3. Đumbir
Đumbir smanjuje bol, upalu i uništava neke vrste bakterija. Također je dokazano da sprječava mučninu, a u nekim slučajevima se koristi i protiv morske bolesti.
4. Jaja
Jaja su bogata proteinima i hranjivim tvarima kao što su vitamin A, vitamin B12, fosfor i selen. Dokazano je da žumanjak usporava proces makularne degeneracije.
5. Ananas
Ananas je niskokalorična namirnica, bez kolesterola, masnoće i s malo natrija. Jača imunološki sustav i kosti, smanjuje rizik od makularne degeneracije i potiče probavu.
6. Mrkva
Mrkve sadrži veliku količinu vitamina A i antiokside koji su korisni za zdravlje očiju. Smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
(www.centarzdravlja.hr)
